SEMANA 23. DUATLÓN DE CÓRDOBA

Otra semanita más y sigue la racha de buenos resultados. Ayer en el vial hice un carrerón haciendo un tiempo de 1 hora 3 minutos 5o segundos. Ha sido la semana más dura en cuanto a entrenamiento llegando a la competición con más de 20 horas de entreno, cerrando la semana con 21 horas y 40 minutos, todo un record.
Destacar las sesiones de bici del lunes, miércoles y viernes con 4,5 horas, 3 y 3 horas respectivamente. Está claro, entrenas estás bien en competición.
El día de la prueba empezó regular ya que calentando me notaba muy cansado, no era de extrañar después de la semanita, seguí calentando y estirando y tomé la misma opción del duatlón de la victoria, salir al máximo sabiendo que sería poco más de una hora. Así fue, salí viendo el grupo de cabeza y mantuve el ritmo hasta el primer 2500, vi que tenía a mi amigo Fernando a escasos 20 metros por lo que sabía que era buen ritmo, mantuve esa distancia la segunda vuelta aunque luego me arrepentí ya que podía haberlo pasado y haber ganado unos metros en la transción a sabiendas que él es mucho más rápido que yo en las transiciones.
Salí de boxes y puse la directa en busca del grupo delantero a escasos 200 metros, pero ví que solo sería muy difícil, aflojé un poco y esperé a que viniera gente por detrás más fuerte. Efectivamente, me pasó como un cohete el ciclista de Herrera y dos más que iban como un tiro, sabía que era la rueda buena la misma que perdí la semana pasada en la victoria. Esta vez no se fueron, al revés, estuve allí dando el callo codo a codo. Fue un ritmo muy bueno durante las 7 vueltas.
Llegamos juntos a la última carrera a pie y como siempre perdí un poco de tiempo en la transición, soy un paquete y tardo demasiado. Salí fuerte y sorprendentemente observé que mis piernas iban fuertes y empezé a pasar a gente, llevaba un buen ritmo, llegando al final del vial, observo que Fernando daba la vuelta, lo tenía a menos de un minuto, lástima que no hubiera sido un 5000 porque lo hubiera cogido. Seguí mi ritmo y al final 1 hora 3 minutos 50 segundos.
La noticia fue que por fin gané a mi gran amigo José Carlos, y muy contento del gran progreso que he tenido esta temporada donde a pesar de los volúmenes de entreno estoy corriendo como nunca.

CLASIFICACIONES
La siguiente prueba será el gran test antes de Roth, el medio ironman de elche el próximo 10 de abril. Esta próxima semana última fuerte de entreno antes de Elche.

Los totales de la semana son:

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 2:45:00 6,8 3 12,7%
CIC 13:19:00 347 5 61,4%
AT 3:07:51 39,5 4 14,4%
GIM 2:30:00 0 2 11,5%
TOTALES 21:41:51 136,1 14 100%