SEMANA 18. DEL 14 AL 20 DE FEBRERO

Una más para la buchaca. Algo más de 15 horas, la lluvia de la semana hizo que cambiara la tirada larga del miércoles por gimnasio y spinin. Acabo la semana con muchas molestias en el periostio que me hizo descansar el domingo y no poder hacer la carrera de trinitarios, una lástima porque quería probarme en la carrera a pie y comprobar las buenas sensaciones que tengo en los entrenamientos.

Los totales son:

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 3:00:00 6,1 3 19,7%
CIC 8:50:00 214 4 57,9%
AT 1:40:00 20 2 10,9%
GIM 1:45:00 0 2 11,5%
TOTALES 15:15:00 87,2 11 100%

SEMANA 17. DESCARGA Y OTRO RESFRIADO

Pues eso, menos mal que ha sido una semana de descarga y no he notado mucho el resfriado. Espero que sea el último. El fin de semana en cortijos nuevos me ha venido muy bien para recuperar y comprobar que en la carrera a pie estoy con unas sensaciones que nunca he tenido. Creo que haré este próximo fin de semana el duatlón de Marbella ya que tanto la victoria como el de alcobendas no los podré hacer.

El resumen de la semana esta aquí, cerca de 9 horas teniendo en cuenta que jueves, viernes y sábado no hice nada:

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 1:15:00 2,8 2 14,0%
CIC 3:30:00 95 1 39,3%
AT 2:10:00 25 2 24,3%
GIM 2:00:00 0 2 22,4%
TOTALES 8:55:00 55,2 7 100%

SEMANA 16. DEL 30 AL 6 DE FEBRERO 2011

Semana muy buena de entrenamiento donde cada vez me voy encontrándome mejor. En el agua como últimamente, es decir muy mal. Nadé el martes 1 con Juan Gabriel las primeras series programadas de la temporada y en la primera de 200 le dije a Juan que me iba. Muy duras y mucho sufrimiento para poder acabarlas. Esperemos que esto vaya a mejor, aunque de todas formas no me preocupa demasiado ya que en ROTH lo menos importante es el agua. Me conformo en hacer los 3800 metros entre 1 hora 10 minutos y hora 15 minutos.
En carrera a pie y bicicleta cada semana voy a más. El trabajo en el gimnasio lo estoy notando positivamente. El viernes en los dos bloques de 24 minutos con 16 cambios de un minuto y dos minutos rodé entre 3:40 y 3:30, teniendo en cuenta que es la primera serie de calidad estoy satisfecho. En la bicicleta del sábado en grupo respondí bien a todos los ataques aguantando en el grupeto de cabeza.

Al final algo más de 15 horas.

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 3:50:00 8 4 24,5%
CIC 7:07:00 182 4 45,4%
AT 2:43:00 30 2 17,3%
GIM 2:00:00 0 2 12,8%
TOTALES 15:40:00 98,4 12 100%