SEMANA 26 Y 27. RECUPERACIÓN Y SEMANA SANTA EN MOJACAR

Ya estoy de vuelta de nuevo. La semana 26 posterior a elche desde el 11 de abril al 17 me la he tomado de recuperación de la lesión de rodilla. Al final se quedó en una sobrecarga. En esta semana solo una sesión de natación de media hora.
La semana 27 del 18 al 24 de abril empezó con las vaciones en Mojacar, allí he cargado las pilas de verdad. Mucho descanso, comida y paseos por la playa. El cabo de gata una maravilla. En cuanto a entrenos muy suave:

Martes 19: media hora a pie sin molestias.
Miercoles 20: media hora de natación en la piscina del hotel
Jueves 21: media hora de carrera a pie.
Sábado 23: dos de gimansio con media doras de pesas, otra media de gim y una hora de natación
Domingo 24: dos horas y cuarto de bici a buen ritmo por toboganes de villafranca.

Hoy empezamos el último ciclo de cara a Roth.

SEMANA 25. 1/2 IRONMAN DE ELCHE.

Muy contento con el resultado bajando el tiempo del año pasado en más de 15 minutos, al final 5 horas 4 minutos y 41 segundos. El sábado empezó muy bien con las risas y buen ambiente que teníamos. Mi amigo Luis un crack, me río mucho con él. Llegamos a arenales directamente a recoger dorsales, soltar bicicletas y respirar el ambiente a triatlón, ¡una pasada! A las 21:30 quedamos para cenar en la puerta del hotel, cenita a base de pizza, risas y a por el primer objetivo..."intentar dormir algo" El año pasado me la tiré en blanco y estaba bastante agobiado de que se repitiera. Me acosté a eso de las 23:30 y milagro me desperté a las 2:30 de la mañana, al ver que había dormido 3 horas respiré tranquilo y a seguir durmiendo hasta las 6 de la mañana que sonó el despertador. La cosa empezaba bien. A las 6:30 ya había desayunado mi pan tostado con aceite, tomate, jamón y zumo de naranja natural.
A las 7:45 estábamos en la zona de boxes, lo hice todo tranquilamente, preparé la comida, geles, barritas y a nadar un poco para calentar. El agua estaba fría pero a los 5 minutos de empezar ya estaba caliente, perfecto. Luego me fui a la arena y a charlar con uno y otro, risas y cachondeo, estaba mucho más tranquilo que nunca. Sabía que el agua era puro trámite y estaba convencido de deslizar y no agobiarme. Así fue, a las 9 y cinco de la mañana dan mi salida e hice una natación muy tranquila, deslizando y sin cansarme lo más mínimo. Al terminar podría haber dado otra vuelta sin agobio ninguno, al final 36 miutos, algo menos que el año pasado y sufriendo cero. En roth me planteo hacer 1 hora 15 por lo que estoy en el camino.
Hice una transición tranquila y a por la bici.
Este año tenía claro que la bici tenía que darlo todo pero con cabeza, empecé rápido pero sin darlo todo sabiendo que los últimos 40 km debía llegar fresco para terminar la faena en condiciones. Efectivamente, a partir de Elche hasta Arenales, disfruté como un enano con mi cabra, cogí la linea discontinua que separa los carriles y no baje de 36/37 km/h. Fue una exageración la gente que pasé...impresionante, me alegré mucho del sacrificio hecho en los entrenos y mis tiradas largas en solitario. De losa 88 km hice unos 80 km acoplado, y sin ninguna molestia. Al llegar a Arenales comprobé que había hecho 10 minutos menos que el pasado año.
Solté la bici y a por mi carrera a pie, también hice una transición tranquila, me puse calcetines, me até bien los cordones y a correr. Eran dos vueltas, la primera la hice en 45 minutos y la verdad que iba perfecto, así que la segunda la empezé más fuerte pensando en hacerla en 1:35. Me crucé con José Carlos y Eduardo y los vi sufriendo demasiado, pensé que los tenía a tiro así que apreté más todavía. Cuando llegue al final de la bajada para iniciar el paseo con destino a las dunas noté un dolor muy grande en la rodilla derecha, joder... seguí pero el dolor fue a más y no tuve más remedio que parar un poco, pensaba que no podría seguir, andé unos metros y me dije que tenía que reventar, seguí corriendo pero con menos molestias hasta que pasé las dunas en donde me tuve que parar otra vez, pasé la pasarela de madera a trote y por fin llegué otra vez al paseo marítimo, se me olvidó el dolor de rodilla, era poco más de 1 km, apreté y finisher por tercer año consecutivo y 15 minutos menos. Al final: 5 horas 4 minutos y 41 segundos.

Muy contento del resultado y muy motivado al gran reto del 10 de Julio, tengo que conseguirlo. Al final la rodilla se ha quedado en una inflamación debido a una sobrecarga. Espero que no me pase esto en Roth.

SEMANA 24. LA PREVIA A ELCHE

Después de 7 semanas seguidas con un entrenamiento medio semanal de más de 15 horas y las dos últimas en torno a las 20 horas creo que llego a Elche en un estado de forma genial.
Tengo mucha fe en el sector de bici y carrera a pie. La natación paso de agobiarme y ponerme metas, tengo el entreno hecho y muchos metros en soledad, por lo que intentaré disfrutar del mar deslizar lo máximo posible y agarrando la mayor catidad de agua...ya veremos.
Esta última semana me han salido algo más de 19 horas, saltándome la carrera del domingo por la lluvia. El sábado con Juanito, Luis y Rafa Cuevas hice el último entreno de calidad con 1 hora 30 de bici fuertecitos y 1 hora corriendo con 3x1000 y 8km a ritmo alto con Luis llevándome el ritmo.

La semana la he distribuido así:

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 2:50:00 6,5 4 14,6%
CIC 10:37:00 291 4 54,8%
AT 3:25:00 43 3 17,6%
GIM 2:30:00 0 2 12,9%
TOTALES 19:22:00 127,2 13 100%