OBJETIVO ROTH 2011: diciembre 2010

domingo, 26 de diciembre de 2010

SEMANA 10. NAVIDAD

Semana buena de entrenos, creo que desconectaré un poco esta navidad, necesito cambiar de aires un poco. Ya veremos.
¡Feliz Navidad!

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 3:35:00 8,7 3 31,9%
CIC 3:45:00 92 3 33,3%
AT 2:25:00 29 3 21,5%
GIM 1:30:00 0 2 13,3%
TOTALES 11:15:00 82,2 11 100%

jueves, 16 de diciembre de 2010

SEMANA 9. "LA ENDODONCIA"

Al final tanto dolor de muelas se arregló con una endodoncia. Empezaron con ella el martes 12 y continuará la semana próxima, reconozco que soy un cagón pero es que duele de verdad, aunque la gente diga que no.
A pesar de ello el único día que no entrené fue el martes, el resto tranquilito pero haciendo los deberes excepto el fin de semana por la lluvia. A pesar de ello el sábado corrí por la palomera 1 hora y 15 minutos disfrutando como un enano, es una maravilla correr por el campo bajo la lluvia. El domingo solo pude hacer 1 hora y 20 minutos también por la lluvia.

Ahí están los totales de esta semana:

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %

NAT 3:45:00 8,2 4 29,6%
CIC 3:30:00 70 2 27,6%
AT 3:25:00 39 3 27,0%
GIM 2:00:00 0 2 15,8%
TOTALES 12:40:00 85,8 11 100%

domingo, 12 de diciembre de 2010

SEMANA 8. PUENTE CORTIJERO.

Semana muy light de entrenamiento debido a varios asuntos, el puente en cortijos nuevos con mi Estrella, la cena del jueves 9 con los amigos del club...un peligro y la lluvia.

Se resume en dos sesione de carrera a pie, eso sí, exigentes: una en cortijos nuevos por parajes guapísimos, podeis verlo en la foto. La otra en la asomadilla con cambios de 1 y 2 minutos.

Una sesion de agua con 2500 metros y otra sesion de bici el sábado 11 de dos horas y media hasta Pedro Abad y vuelta.

¡Se me olvidaba! Falta la sesión del jueves noche hasta las 5 de la mañana que me dejó muy tocado. Esta disciplina habrá que entrenarla más...

Al final me decidí a correr la subida a la ermita y mejor me hubiera quedado en casa porque sufrí y me encontré muy muy mal. Esperaba hacer menos de 1:08 que era mi mejor marca hace dos años. Pasé una noche muy mala durmiendo regular, y esta vez no fueron los nervios porque eso lo dejo para los triatlones, ahora le tocó a mis muelas que pasé una noche de perros.
Cuando me desperté no me lo pensé y me fui para la salida, tenía algo de molestias pero no me podía permitir saltarme otro entreno. Me puse de los primeros en la salida, de hecho los dos primeros km íbamos Juan y yo muy cerca del crack Luis Salamanca, la cosa que iba cómodo así que pensé que los medicamentos tomados para las muelas habían hecho efecto e iba dopado al máximo, por lo que bienvenidos.
Pero nada más lejos de la realidad, cuando empezó a empinarse la carretera me dieron por todos lados, las piernas no iban ni para atrás, otra vez aparecieron los dolores de muelas y para colmo un dolor de barriga que por poco paro para soltar lastre. En fin al ver la cantidad de gente que me pasaba y no daba crédito a mi flojera opté por retirarme y bajarme andando para casa, pero entonces pensé que para ROTH este sufrimiento me vendrá bien, así que apreté dientes y aguanté hasta el final. Al final 1 hora 10 y puesto 84 a una media de 4:41.
Otro sufrimiento más que me vendrá muy bien para ROTH.

lunes, 6 de diciembre de 2010

SEMANA 7. POST MEDIA MARATÓN

Una semana muy buena de entrenamiento en donde no acusé la media maratón. En el agua empiezo a notar como voy deslizando más aunque todavía no he bajado de 1:28 en el 100. Me está costando mucho nadar solo, pero bueno está claro que este año me tengo que acostumbrar a esto, es lo que me espera en ROTH, mucha soledad.

hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 4:05:00 9,4 4 33,7%
CIC 3:45:00 85 3 31,0%
AT 2:16:00 24 2 18,7%
GIM 2:00:00 0 2 16,5%
TOTALES 12:06:00 78,6 11 100%