SEMANA 15. PERDIDOS POR LA PALOMERA

Una semana normalita de entrenamientos debido al resfriado que cogí el martes. Tres días parado. A pesar de todo 10 horas y 55 minutos de entrenamiento.

Lo mejor, la carrera del domingo por la palomera con Sergio y Rafa Castro en donde nos perdimos e hicimos 1 hora y 55 minutos. Entre otros obstáculos subimos un cuestón andando y arañando la tierra con las manos. Mereció la pena perderse. Las fotos dejan muestra de lo bonito y duro del terreno. Varias cuestas imposible subir corriendo, incluso apoyando las manos...

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 2:55:00 6,2 3 26,7%
CIC 2:54:00 70 1 26,6%
AT 3:06:00 31 2 28,4%
GIM 2:00:00 0 2 18,3%
TOTALES 10:55:00 69,8 8 100%

SEMANA 14

Semana buena de entreno, un poco más suave que la pasada. Tenía previsto una semana de volumen a carrera a pie pero las series en cuesta del martes en mirabueno y las series cortas de 150 del miércoles con los hermanos castro me dejaron muy tocado por lo que la sesión del jueves no pude por las agujetas.
El fin de semana tenía previsto subir al yelmo desde cortijos nuevos, unos 19 km muy duros de ascensión. Desgraciadamente nos llamaron el sábado diciéndonos la muerte de la abuela de Estrella, y regresamos urgentemente para Córdoba.

Al final: 14 horas 16 min

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 4:25:00 9,1 4 31,0%
CIC 3:35:00 89 2 25,1%
AT 3:56:00 42 3 27,6%
GIM 2:20:00 0 2 16,4%
TOTALES 14:16:00 96,2 11 100%

SEMANA 13. Del 10 al 16 de enero

Al final me han salido 19 horas de entrenamientos, iba camino de batir mi record pero una llamada de mi hermana avisándome de que se había caído el techo del campo de mis padres me hizo volver de las ermitas para ayudar a quitar escombros. Al final sólo un susto sin mayor alcance.

En cuanto a la semana, por fin ha acompañado el tiempo y he podido cumplir casi todo lo programado, excepto la hora de bici que me quedaba hoy y la natación también de hoy. Ha sido una semana de mucho volumen de bici, cogiéndola 5 días más una sesión de spinin.

Esperemos que siga todo igual.

El resumen es este:

TOTALES SEMANALES hh:mm:ss Km Sesiones %
NAT 4:10:00 8,9 3 21,7%
CIC 12:00:00 270 6 62,6%
AT 1:00:00 10 1 5,2%
GIM 2:00:00 0 2 10,4%
TOTALES 19:10:00 99,6 12 100%

SEMANA 11 Y 12. PRAGA

Como se puede apreciar en los resúmenes de entrenos de esta navidad, me la he tomado con mucha calma y dispuesto a cargar las pilas para lo que me viene a partir de mañana lunes 10 de enero. No quería agobiarme con cumplir un planin, así que he hecho lo que me ha apetecido cada día: comer, descansar, estar con la familia, viajar y algo de entreno muy suave. Empecé las fiestas con 77 kg y acabo con 80 kilos, en una semana... recuperado. El año pasado acabé con 83 kilacos.